Cómo Escoger una multivitamina

Los alimentos sanos, comos los granos integrales, las frutas y verduras, son las mejores fuentes de vitaminas y minerales. Sin embargo, dado que a veces es difícil obtener todos los nutrientes necesarios a través de los alimentos, todas las personas adultas deben tomar una multivitamina todos los días.
Es especialmente importante que las mujeres que puedan quedar embarazadas obtengan suficiente ácido fólico. El ácido fólico, una vitamina B, ayuda a prevenir los defectos del cerebro y la médula espinal cuando se toma antes del embarazo y bien temprano en el mismo. El ácido fólico se encuentra en la mayoría de las multivitaminas, por sí mismo como suplemento y en algunos alimentos.
March of Dimes recomienda que todas las mujeres en edad reproductiva tomen una multivitamina con 400 microgramos de ácido fólico todos los días, como parte de una dieta sana.
Durante el embarazo, una mujer necesita más de algunos nutrientes, como el hierro, calcio y ácido fólico. Por esta razón, es sabio comenzar a tomar una multivitamina antes del embarazo.
Cómo escoger una multivitaminaLea la etiqueta. La etiqueta le informa sobre las vitaminas y minerales que contiene la multivitamina. También le informa sobre cómo tomar la multivitamina seguramente y cómo guardarla.
La mayoría de las multivitaminas contienen aproximadamente 20 vitaminas y minerales, incluyendo:
Vitaminas
Vitamina A
Vitamina B6
Vitamina B12
Vitamina C
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina K
Ácido fólico
Niacina
Riboflavina (Vitamina B2)
Tiamina (Vitamina B1)
Minerales
Calcio
Yodo
Hierro
Magnesio
Fósforo
Zinc
La mayoría de las multivitaminas contienen por lo menos 100% del valor diario (DV) para casi todas las vitaminas, pero usualmente no contienen 100% del DV para los minerales. (El DV es la cantidad de una vitamina o mineral que una persona debe consumir a diario. La Administración de Alimentos y Drogas establece los valores diarios para los Estados Unidos.)
Asegúrese de que la multivitamina contenga 400 microgramos de ácido fólico.
No espere que la multivitamina provea 100% del DV para el calcio. Esa cantidad de calcio haría que la tableta sea muy grande como para tragarla. Para obtener suficiente calcio, coma alimentos ricos en calcio como la leche, yógur, queso y brócoli. Al igual, hable con su proveedor de cuidado de salud sobre el tomar un suplemento de calcio con la multivitamina.
Evite las dosis altas. Algunas vitaminas y minerales pueden ser tóxicos para las mujeres y bebés en desarrollo si se toman en dosis altas. Ejemplos son el hierro, cromio, selenio y la vitamina A. Para evitar las dosis altas, escoja una multivitamina que contenga no más del 100 por ciento del DV para cada vitamina y mineral. Consulte a su médico antes de tomar cualquier otra cosa que no sea el 100% del DV.
Busque el USP en la etiqueta. Esto significa que la multivitamina se adhiere a las normas del U.S. Pharmacopeia (USP). USP es una organización que establece normas para el contenido, la calidad, purificación y seguridad.
Conozca sobre las marcas populares y las marcas de las tiendas. Mientras compre, recuerde que las marcas populares no son necesariamente mejores que las marcas de las tiendas. De hecho, el mismo manufacturador puede hacer ambas. Las marcas de las tiendas a veces cuestan menos que las marcas populares. Lo más importante es que revise la etiqueta para asegurarse de que obtendrá las vitaminas y los minerales que necesita. Mientras que los médicos pueden recetar vitaminas prenatales, usted puede obtener algunas de las marcas de estas vitaminas en la farmacia sin una receta.
Conozca sobre las vitaminas naturales y sintéticas. En las multivitaminas, las vitaminas naturales y sintéticas ofrecen el mismo beneficio. Las vitaminas naturales cuestan más que las vitaminas sintéticas.
Evite los extras. Evite las multivitaminas que contienen hierbas, enzimas o aminoácidos. Usted no los necesita y añaden al costo. Los remedios herbarios pueden ser tóxicos. Nunca los tome si está tratando de quedar embarazada, está embarazada o lactando. Muchos productos de vitaminas contienen ingredientes adicionales, como las hierbas, que no son considerados esenciales bajo las guías federales. Los científicos médicos no saben si estos ingredientes adicionales son seguros y efectivos, especialmente durante el embarazo.
Revise la fecha de expiración. Las multivitaminas pueden perder fuerza, especialmente en el calor y la humedad. La fecha de expiración le informa cuándo debe comprar un frasco nuevo y tirar el viejo. Compre solamente las multivitaminas que tienen una fecha de expiración en la etiqueta.

Mujer sana, bebe sano

Recomendaciones Para Tener un Bebé Sano

Algunos partos prematuros y defectos de nacimiento pueden evitarse con una vida saludable antes del embarazo y durante el mismo. March of Dimes sugiere los siguientes pasos a tomar para ayudar a que su bebé nazca sano.
Tome una multivitamina con 400 microgramos de ácido fólico por día antes de la concepción, para ayudar a reducir las posibilidades de defectos de nacimiento en el cerebro o la columna vertebral llamados defectos del tubo neural. Los defectos del tubo neural, como la espina bífida y la anencefalia, se producen en las primeras semanas de gestación, a menudo antes de que la mujer sepa que está embarazada.
No fume y evite los ambientes con humo. El tabaco puede dificultar el embarazo y aumentar el riesgo de un parto prematuro.
No consuma alcohol ni drogas ilícitas. Pueden provocar problemas de salud crónicos.
Consulte a su médico antes de tomar cualquier medicación, aunque se trate de hierbas.
Mantenga un peso saludable. El exceso de peso o el peso por debajo de lo normal pueden aumentar el riesgo de partos prematuros y defectos de nacimiento.
Hágase un chequeo previo al parto y pregunte a su médico qué puede hacer para que el embarazo dure los nueve meses.
Coma comida sana. Reduzca la cantidad de cafeína, evite los pescados con alto contenido de mercurio, la comida cruda o no cocinada suficientemente, y los jugos y productos lácteos no pasteurizados.

Fuente: www.nacersano.org

Planificación previa al embarazo

Todas las mujeres en edad fértil pueden tomar medidas desde antes de la concepción para aumentar sus probabilidades de tener un bebé sano. Estas medidas incluyen tomar la vitamina B llamada ácido fólico diariamente, adoptar hábitos sanos y realizarse un examen médico antes del embarazo.
Debido a que muchas de las etapas fundamentales en el desarrollo de un bebé tienen lugar antes de que la mujer sepa que está embarazada, tomar estas precauciones permite reducir al mínimo el daño que puedan producir al bebé ciertas infecciones, enfermedades, deficiencias nutricionales y riesgos ambientales.

¿Es vital someterse a un examen médico antes de quedar embarazada?

Un examen médico antes del embarazo puede ayudar a evitar muchos riesgos durante el mismo y a aumentar las probabilidades de tener un bebé sano.
En la visita de preparación para el embarazo, el médico confeccionará la historia clínica de la mujer y le pedirá información sobre sus embarazos anteriores y sus hábitos. Ella, por su parte, podrá hacerle preguntas y consultarlo sobre los temas que le preocupan, como por ejemplo si podrá seguir tomando sus medicamentos habituales durante el embarazo o si su trabajo o actividades pueden ser peligrosos para el desarrollo de su bebé.
En el caso de mujeres que han tenido embarazos problemáticos (abortos espontáneos, partos prematuros o bebés con un defecto congénito), es especialmente importante realizar una visita médica antes de quedar embarazada para diagnosticar y tratar la causa del problema y así contribuir a que los embarazos futuros se desarrollen en forma saludable. Esta visita es fundamental en el caso de mujeres con problemas crónicos de salud como la diabetes, que si no se controla, puede aumentar las probabilidades de tener un bebé con defectos congénitos.

¿Pueden los hábitos de la mujer afectar al feto?

Las mujeres que decidan tener un bebé deben dejar de consumir alcohol, fumar y consumir drogas ilícitas. Las mujeres que consumen alcohol en exceso corren el riesgo de tener un bebé con síndrome alcohólico fetal, un conjunto de defectos físicos y mentales. Lo mejor es evitar el alcohol por completo antes de quedar embarazada y durante todo el embarazo. Fumar duplica el riesgo de tener un embarazo ectópico y la probabilidad de tener un bebé con bajo peso al nacer. También aumenta el riesgo de un parto prematuro. Parece ser que el uso de cocaína al principio del embarazo aumenta el riesgo de que se produzcan ciertos defectos congénitos y abortos espontáneos. Las mujeres que continúan utilizando drogas tienen probabilidades hasta seis veces mayores de dar a luz un bebé de bajo peso.
Las mujeres que deseen quedar embarazadas deben evitar los baños de inmersión calientes, los saunas y los jacuzzis, ya que las temperaturas elevadas del cuerpo durante el primer trimestre pueden aumentar el riesgo de que su bebé nazca con algún defecto del tubo neural.
Se recomienda a las mujeres que tienen pensado tener un bebé evitar el contacto con los productos químicos peligrosos tanto en la casa como en el trabajo. Deben consultar a su médico sobre aquellas sustancias con las que están en contacto en el trabajo que crean que pueden afectar al bebé y sobre cómo evitar la exposición. Algunos estudios, por ejemplo, han comprobado que trabajar con productos químicos conocidos como disolventes, utilizados en muchas industrias, puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo de una mujer o los defectos congénitos en el bebé. Las mujeres que trabajan con disolventes pueden reducir al mínimo su exposición a ellos asegurándose de que el lugar de trabajo esté bien ventilado y utilizando el equipo protector adecuado.
Éste es el momento ideal para comenzar un programa de ejercicio. El ejercicio ayuda a la mujer a mantener o perder peso y reducir el estrés, además de a evitar problemas de salud como las enfermedades cardíacas y la hipertensión. Además, ayuda a las mujeres embarazadas a sobrellevar muchas de las molestias habituales del embarazo, como el estreñimiento, los dolores de espalda, el cansancio y las várices. Toda mujer embarazada debe consultar a su médico antes de comenzar o continuar con un programa de ejercicios.
Se recomienda a todas las mujeres intentar reducir el estrés, ya que el estrés excesivo antes, durante o después del embarazo no es bueno para su salud o la del bebé. Los resultados de algunos estudios sugieren que el exceso de estrés puede aumentar el riesgo de parto prematuro, de que el bebé nazca con un peso demasiado bajo y de que se produzca un aborto espontáneo.
La modificación de los hábitos antes del embarazo es lo más beneficioso para el bebé, pero muchos embarazos no han sido planificados. Cuando esto sucede, es importante comenzar a recibir atención prenatal desde un principio y con regularidad, y modificar cualquier hábito potencialmente perjudicial tan pronto como sea posible.

¿Es preciso que el padre reciba atención médica antes del embarazo?

Factores tales como la exposición del padre a riesgos en su lugar de trabajo, su hábito de fumar o el consumo de alcohol pueden contribuir al mal resultado del embarazo de su pareja. Si bien las investigaciones en este campo son relativamente recientes, se aconseja al padre modificar sus hábitos poco saludables antes de la concepción y consultar a su médico sobre el riesgo de exposición a sustancias nocivas.

El embarazo después de los 35

Las mujeres mayores de 35 años de edad tienen mayores probabilidades de dar a luz un bebé con algún defecto congénito relacionado con los cromosomas (las estructuras de las células que contienen los genes). El síndrome de Down es el más común de estos defectos congénitos cromosómicos. Los niños afectados nacen con diferentes grados de retraso mental y defectos físicos. A los 25 años, una mujer tiene una probabilidad de aproximadamente 1 en 1.250 de tener un bebé con síndrome de Down; a los 30 años, de 1 en 1.000; a los 35, de 1 en 400; a los 40, de 1 en 100; a los 45 de 1 en 30 y a los 49, de 1 en 10.1,4
El Colegio de Obstetras y Ginecólogos de los Estados Unidos (American College of Obstetricians and Gynecologists, ACOG) recomienda a las mujeres de más de 35 años en el momento del parto realizar una prueba prenatal para diagnosticar, o con más probabilidades, descartar la existencia de síndrome de Down y otros problemas cromosómicos.4 Entre las pruebas prenatales que se pueden realizar se encuentran la amniocentesis y la muestra del villus coriónico (CVS). La mayoría de las mujeres que se realiza estas pruebas recibe la buena noticia de que su bebé no padece ningún problema cromosómico.
La amniocentesis y la muestra del villus coriónico presentan un riesgo muy pequeño de aborto espontáneo (pérdida del embarazo antes de las 20 semanas). Por esta razón, antes de tomar la decisión de realizarse estas pruebas, algunas mujeres se realizan una prueba de diagnóstico precoz (un análisis de sangre, a veces acompañado de un examen por ultrasonidos especial) durante el primer o el segundo trimestre para obtener más información sobre su riesgo de tener un bebé con síndrome de Down. Si los resultados indican que su riesgo es bajo, pueden decidir no realizarse la amniocentesis o CVS. Si el riesgo es alto, pueden decidir realizarse estas pruebas prenatales. Sin embargo, una prueba de diagnóstico precoz no permite detectar ni descartar de manera definitiva el síndrome de Down y otros problemas cromosómicos de nacimiento como lo haría una amniocentesis o CVS.

¿Cómo puede reducir sus riesgos una mujer embarazada?

En la actualidad, la mayoría de las mujeres de más de 35 años puede suponer que tendrá un embarazo saludable. Las mujeres de todas las edades pueden mejorar sus probabilidades de tener un embarazo saludable siguiendo estos consejos:

Hágase un chequeo con su médico antes del embarazo.

Obtenga cuidados médicos prenatales desde el comienzo y en forma regular.
Consuma a diario un complejo multivitamínico que contenga 400 microgramos de ácido fólico antes de quedar embarazada y durante la primera etapa del embarazo para prevenir ciertos defectos congénitos graves en el cerebro y la médula espinal (defectos del tubo neural).
Comience su embarazo con un peso saludable (ni muy alto ni muy bajo).

No beba alcohol.

No fume y evite la exposición al humo del cigarrillo de otras personas.

No consuma ninguna droga o medicamento, ni siquiera los de venta libre o a base de hierbas, a menos que le hayan sido indicados por un profesional que sabe de su embarazo.

Coma una variedad de alimentos nutritivos, incluyendo alimentos que contengan ácido fólico, como cereales enriquecidos para el desayuno, verduras de hojas verdes, frijoles deshidratados, legumbres, naranjas y jugo de naranjas.

No consuma carne poco cocida ni cambie la arena higiénica del gato. Ambas son posibles fuentes de toxoplasmosis, una infección que puede causar defectos de nacimiento.

No coma tiburón, pez espada, caballa ni blanquillo. También limite el consumo de atún albacora (blanco) y el centro del atún a 170 gramos (6 onzas) o menos por semana. Estos pescados contienen un alto nivel de mercurio, lo cual puede dañar al bebé en desarrollo. Puede consumir de manera segura hasta 340 gramos (12 onzas) de otros pescados y mariscos por semana que tengan bajo contenido de mercurio, como camarones, atún dietético enlatado, salmón, abadejo y bagre. También es aconsejable que consulte a las autoridades locales acerca de la seguridad del pescado proveniente de las aguas de la zona.

Programa Arranque parejo en la Vida

Cuando usted termine de leer los dos primeros párrafos, en el mundo habrá ocurrido una muerte materna y para cuando termine este día en México habrán muerto cuatro mujeres por la misma causa.

Detrás de la muerte de cada mujer por causas relacionadas con la maternidad se ocultan crisis sanitarias “invisibles”, además de injusticias sociales como la pobreza y la falta de seguridad social, una prueba es que entre las mujeres indígenas, esta mortalidad es tres veces más alta que para el resto de las mexicanas.
La defunción de mujeres mientras están embarazadas o dentro de los 42 días siguientes a la conclusión de su embarazo, es uno de los indicadores más claros de desarrollo, según la Organización Mundial de la Salud.
El programa del gobierno federal Arranque Parejo en la Vida (APV) tiene como objetivo garantizar un embarazo saludable, un parto seguro y un puerperio sin complicaciones a todas las mexicanas, así como disminuir la muerte materna con prioridad en las regiones de mayor incidencia y número de defunciones.
APV se puso en marcha en 2002, su meta para 2006 es reducir 35 por ciento la tasa de mortalidad materna en relación con la tasa registrada en el 2000, pero la meta se vislumbra lejana a un año de que termine la administración de Fox, como lo demuestra Fundar, Centro de Análisis e Investigación.
El programa APV diseñó una red integrada por servicios de salud y de apoyo social. La red de salud, incluye la atención en el primer nivel, clínicas sí mujer y hospitales sí mujer, el objetivo detectar los embarazos de riesgo y canalizarlos de manera oportuna.

NACER EN OAXACA, CHIAPAS Y GUERRERO

El riesgo de morir por embarazo, parto o posparto es tres veces mayor para las mujeres indígenas que para el resto de las mexicanas, según una investigación coordinada por Gisela Espinosa Damián, académica de la Universidad Autónoma Metropolitana.
La investigación advierte que en Guerrero la tasa en comunidades indígenas es de 283 muertes por cada 100 mil nacidos vivos, mientras la tasa estatal es de 70, en Chiapas la tasa en zonas indígenas asciende a 110. En Oaxaca la tasa global es de 58 defunciones maternas y en localidades indígenas es de 120.
En Oaxaca, Martha Castañeda, del Foro Nacional de Mujeres y Políticas de Población, señala que la meta de Arranque Parejo en la Vida (APV) es reducir 30 por ciento la tasa de 61 reportada en 2000 y alcanzar una de 47 en 2006.
Entre 2002 y 2003, el análisis muestra que 58 por ciento de las defunciones ocurrieron en el hogar, en el centro de salud o en el trayecto al hospital y esto se debe a que las mujeres no tuvieron acceso a un hospital con capacidad resolutiva.
Castañeda afirma que APV pretende apoyarse en la insuficiente infraestructura sanitaria existente, pues 88 por ciento de las localidades atendidas por la Secretaría de Salud del estado no cuentan con clínicas.
De éstas sólo al 67 por ciento llega una brigada médica una vez al mes y 32 por ciento de las localidades no cuentan siquiera con este servicio. En todo el estado sólo el Hospital Dr. Aurelio Valdivieso, ubicado en la capital, está certificado como Hospital Sí mujer.
En Chiapas, según la investigación de Graciela Freyermuth, del Centro de Investigaciones y Estudios Superiores en Antropología Social (CIESAS) Sureste, sobre mortalidad materna en la región de los Altos la situación no es muy distinta.
En ese estado, son dos las regiones prioritarias: la región de los Altos que en 2003 presentó 29 por ciento de las defunciones maternas totales del estado, y la jurisdicción sanitaria de Comitán, ésta última debido a los escándalos de muertes neonatales en 2001.
En noviembre de 2003, el Instituto de Salud elaboró una relación de siete Clínicas Sí Mujer en los municipios de los Altos de Chiapas, excepto en San Cristóbal de las Casas, y en enero se aplicó una encuesta al personal. El resultado mostró que sólo una tercera parte se sentía capaz de reconocer y manejar las urgencias obstétricas.
Por otra parte, según la investigación del doctor David Meléndez, en la Costa Chica, de Guerrero, conformada por 14 municipios de alta marginación y con los mayores índices de mortalidad materna del estado, en ningún centro de salud hay transporte de AME y tampoco existen posadas.
En la región hay cuatro Clínicas Si Mujer, tres cuentan con ginecólogo y anestesiólogo en el turno matutino y una, ubicada en San Luis Acatlán, que concentra el mayor número de muertes maternas del estado sólo con anestesiólogo.
Hermelinda Tiburcio, integrante de la Coordinadora Guerrerense de Mujeres Indígenas, advierte que en ese municipio murieron ocho mujeres en 2004 y dos en lo que va de 2005.
Nellys Palomo, de la organización civil Kinal Antzetik, explicó a Cimacnoticias que en 2004 a San Luis Acatlán se le asignaron sólo 76 mil pesos por parte de APV.

MUERTE MATERNA FRENTE A LA MODERNIDAD

Mercedes tiene 32 años, presenta un embarazo de alto riesgo. Desde que le confirmaron que sería madre por cuarta ocasión, su médico particular advirtió que la placenta podría desprenderse antes de tiempo y provocarle preclampsia o hemorragia.
Por esa razón, acudió al Hospital de Perinatología (HP) donde ha recibido atención desde el mes de noviembre del año pasado. Afirma que el trato ha sido adecuado, tiene información sobre lo que sucede con su cuerpo y de los riesgos que corre.
Pero Sandra, adolescente de 17 años, no corrió con la misma suerte. En el HP le negaron el servicio, al parecer, debido a que según los requisitos, no tenía antecedente de dos o más abortos.
La entrevistada relata que a los 16 años se embarazó y a los seis meses, tuvo un aborto. En diciembre pasado, se enteró que estaba embarazada y acudió al HP.
“Hice fila desde las tres de la mañana y estando formada, me desmayé, me golpee la cabeza y me lastimé las rodillas. Me llevaron a urgencias, pero ahí sólo dijeron que volviera a la fila. Cuando pasé a la consulta, el médico comentó que no podían atenderme, porque mi embarazo no era de alto riesgo”, afirma.
Ahora Sandra se atiende con un médico particular que le cobra 100 pesos por consulta cada ocho días, sufre fuertes dolores de cabeza y está perdiendo peso.
El HP es parte del Instituto Nacional de Perinatología (INPER). En él se atiende a mujeres que no cuentan con ningún tipo de seguridad social con embarazos de alto riesgo o problemas ginecológicos que requieren atención especializada.
En entrevista con Cimacnoticias, el Subdirector de Educación Profesional del INPER, Carlos Neri Méndez, atribuyó la muerte materna a cuatro elementos principales como son la falta de información, de recursos económicos, de cobertura de los servicios de salud y de control prenatal.
El médico sostuvo que las principales causas de muerte materna en todo el mundo o los llamados “jinetes del Apocalipsis de la obstetricia” son las hemorragias, infecciones y preclampsia o hipertensión provocada por el embarazo, todas prevenibles.
No obstante, dijo que en 28 años de existencia, el HP ha enfrentado 112 muertes maternas y en lo que va de 2005, una. Este hospital atiende entre 20 y 40 nacimientos al día. De los 35 o 45 procesos quirúrgicos que se realizan, 80 por ciento son nacimientos.
Neri Méndez dijo que por lo menos la mitad de estos partos fueron embarazos de alto riesgo, es decir, donde la vida de la madre o del producto estuvo en peligro.
Así, para muchas mujeres mexicanas, la institución donde atienden su embarazo, parto o las complicaciones del mismo, puede ser la diferencia entre la vida y la muerte, como lo es la pobreza y la falta de clínicas en sus comunidades.

NUMERALIA

• En el mundo cada minuto muere una mujer por causas relacionadas con el embarazo o el parto.• El 70 por ciento de todas estas defunciones se deben a cinco factores. • Hemorragias (24 por ciento), infecciones (15 por ciento), abortos (13 por ciento), hipertensión arterial (12 por ciento) y parto obstruido (8 por ciento). • Casi 99 por ciento de las defunciones maternas se producen en países con ingresos medios y bajos y en todo el planeta.
FUENTE OMS
• En México cada año se embarazan casi 2.5 millones de mujeres, pero alrededor de 370 mil partos no se atienden en instituciones de salud públicas o privadas.• Todos los días se registran cuatro defunciones maternas, la mayoría por causas prevenibles que en conjunto representan 68 por ciento del total de las defunciones.

FUENTE PROGRAMA ARRANQUE PAREJO EN LA VIDA

CIMAC NOTICIAS www.cimacnoticias.com

Enfermedades maternas que pueden afectar al feto

Rubéola (sarampión alemán): Cuando la mujer no es inmune a esta enfermedad puede vacunarse antes de quedar embarazada, aunque luego debe posponer la concepción durante tres meses.

Toxoplasmosis: Algunos médicos realizan pruebas para determinar la inmunidad existente contra esta infección parasítica leve que puede perjudicar al feto. A menos que la mujer sepa que es inmune, se le recomienda no comer carnes poco cocidas ni crudas ni exponerse al contacto con la materia fecal ni la arena higiénica del gato.

Hepatitis B: Los Centros federales para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan a todas las mujeres embarazadas someterse a una prueba diagnóstica para determinar si padecen hepatitis B. Los bebés no tratados de madres infectadas tienen aproximadamente un 50 por ciento de probabilidades de contraer el virus. Por lo general, la vacunación y el tratamiento inmediatos después del nacimiento pueden evitar la infección del bebé. No obstante, se recomienda a las mujeres de alto riesgo (por ejemplo aquellas que trabajan en la atención de la salud) vacunarse antes del embarazo.

Varicela: Las mujeres que no son inmunes pueden vacunarse antes del embarazo. La concepción debe posponerse durante tres meses.
Otras infecciones: Mediante pruebas diagnósticas puede determinarse si una mujer padece infecciones vaginales o del tracto urinario que puedan aumentar el riesgo de un parto prematuro.

Se recomienda a las mujeres con gran exceso de peso buscar ayuda para bajar de peso antes del embarazo, con el fin de reducir el riesgo de diabetes gestacional y otras complicaciones. Las mujeres que ya están embarazadas no deben intentar nunca bajar de peso, ya que podría ser nocivo para el bebé.

En la visita de preparación para el embarazo, la mujer también tiene la oportunidad de considerar con su médico las enfermedades genéticas. Mediante análisis de sangre, es posible identificar a aquellas mujeres que son portadoras de las siguientes enfermedades:

Enfermedad de Tay-Sachs, que causa daños cerebrales fatales y generalmente ocurre en descendientes de la población judía de Europa Oriental.

Anemia de glóbulos falciformes, un trastorno sanguíneo que afecta principalmente a la población afroamericana.

Talasemia, un trastorno sanguíneo que afecta principalmente a personas de origen mediterráneo, africano y del sur de Asia.

La realización de estudios genéticos de diagnóstico y la asesoría de los consejeros expertos en genética que puedan brindarse antes del embarazo pueden ofrecer a una pareja una mayor seguridad de que sus hijos no corren un riesgo elevado de padecer una enfermedad hereditaria específica. También pueden proporcionar una oportunidad para que las personas portadoras evalúen las opciones y decidan los pasos a seguir, como por ejemplo la realización de pruebas prenatales de diagnóstico. También deben considerarse los defectos cromosómicos relacionados con la edad de la madre, como el síndrome de Down, especialmente si la mujer tiene 35 años de edad o más.

¿Qué otras enfermedades maternas pueden perjudicar al feto?La atención especializada desde antes del embarazo contribuye a reducir el riesgo de que ciertas condiciones crónicas afecten a la madre y a su bebé, como por ejemplo:

Diabetes: Las mujeres diabéticas que tienen que tomar insulina y no controlan la enfermedad debidamente tienen muchas más probabilidades que las mujeres no diabéticas de tener un bebé con un defecto congénito grave. También es más probable que el niño nazca sin vida o que se produzca un aborto espontáneo. Al controlar la concentración de azúcar en sangre antes y durante el embarazo, las mujeres diabéticas mejoran notablemente sus probabilidades de tener un bebé sano.

Hipertensión: La hipertensión crónica puede aumentar el riesgo de que se produzcan complicaciones durante el embarazo, como problemas con la placenta y retraso en el desarrollo del feto. Es necesario que el médico conozca la gravedad de la hipertensión que padece una mujer antes de que quede embarazada para que pueda determinar cuál será el mejor tratamiento a seguir durante el embarazo.

Lupus eritematoso sistémico (SLE): Este trastorno autoinmune puede provocar síntomas similares a los de la artritis, enfermedad renal y erupción cutánea, y también incrementar el riesgo de aborto espontáneo o de parto prematuro. Sin embargo, cuando una mujer afectada no ha presentado síntomas durante por lo menos seis meses, lo más probable es que disfrute de un embarazo saludable. La atención médica antes de la concepción es importante para determinar cuál es el mejor momento para quedar embarazada.

Convulsiones: Algunos medicamentos que se utilizan para controlar estos ataques repentinos incrementan el riesgo de tener un bebé con defectos congénitos. Durante una visita médica previa al embarazo, el médico puede recomendar a la mujer suspender el uso de estos medicamentos, modificar las dosis o comenzar a tomar un medicamento diferente y más seguro. La mujer nunca debe dejar de tomar sus medicamentos sin consultar al médico, ya que estos ataques también pueden perjudicar al feto.

Fenilcetonuria (PKU): Las mujeres que poseen este defecto bioquímico heredado deben comenzar una dieta especial desde antes de quedar embarazadas para prevenir el retraso mental y los defectos congénitos en su bebé. Los médicos realizarán un control constante de la concentración del componente proteínico (fenilalanina) que estas mujeres no pueden metabolizar, para asegurarse de que no alcancen una concentración nociva para el bebé.

Enfermedad renal: Las mujeres que padecen enfermedad renal crónica deben consultar a su médico antes de quedar embarazadas para determinar si el embarazo es seguro para ellas y para su bebé. Algunas mujeres con enfermedad renal grave pueden sufrir más daño renal durante el embarazo y sus bebés pueden estar expuestos a un riesgo mayor de muerte y de falta de desarrollo. Otras mujeres que padecen enfermedad renal leve por lo general tienen embarazos saludables, aunque deben asegurarse de que su presión arterial esté bajo control desde antes del embarazo.

Medicamentos: Durante la visita médica de preparación para el embarazo, todas las mujeres deben consultar al profesional de la salud que las atiende acerca de la seguridad de los medicamentos que toman, incluidos los medicamentos de venta libre (sin receta) y los preparados a base de hierbas.

¿De qué manera se pueden prevenir los problemas experimentados en embarazos anteriores mediante una adecuada preparación?Al tomar ciertas medidas entre un embarazo y otro es posible evitar que vuelvan a repetirse los problemas ya experimentados. Por ejemplo, el consumo periódico de ácido fólico puede ayudar a prevenir la reincidencia de defectos del tubo neural.
Cuando una mujer ha tenido dos o más abortos espontáneos al principio de un embarazo o uno durante el segundo trimestre, el médico puede en algunos casos determinar la causa y proporcionarle un tratamiento que redunde en un embarazo exitoso. La evaluación previa al embarazo de mujeres que han tenido partos prematuros también puede contribuir a determinar la naturaleza y el tratamiento del problema.

¿Pueden los hábitos de la mujer afectar al feto?Las mujeres que decidan tener un bebé deben dejar de consumir alcohol, fumar y consumir drogas ilícitas. Las mujeres que consumen alcohol en exceso corren el riesgo de tener un bebé con síndrome alcohólico fetal, un conjunto de defectos físicos y mentales. Lo mejor es evitar el alcohol por completo antes de quedar embarazada y durante todo el embarazo. Fumar duplica el riesgo de tener un embarazo ectópico y la probabilidad de tener un bebé con bajo peso al nacer. También aumenta el riesgo de un parto prematuro. Parece ser que el uso de cocaína al principio del embarazo aumenta el riesgo de que se produzcan ciertos defectos congénitos y abortos espontáneos. Las mujeres que continúan utilizando drogas tienen probabilidades hasta seis veces mayores de dar a luz un bebé de bajo peso.

Las mujeres que deseen quedar embarazadas deben evitar los baños de inmersión calientes, los saunas y los jacuzzis, ya que las temperaturas elevadas del cuerpo durante el primer trimestre pueden aumentar el riesgo de que su bebé nazca con algún defecto del tubo neural.
Se recomienda a las mujeres que tienen pensado tener un bebé evitar el contacto con los productos químicos peligrosos tanto en la casa como en el trabajo. Deben consultar a su médico sobre aquellas sustancias con las que están en contacto en el trabajo que crean que pueden afectar al bebé y sobre cómo evitar la exposición. Algunos estudios, por ejemplo, han comprobado que trabajar con productos químicos conocidos como disolventes, utilizados en muchas industrias, puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo de una mujer o los defectos congénitos en el bebé. Las mujeres que trabajan con disolventes pueden reducir al mínimo su exposición a ellos asegurándose de que el lugar de trabajo esté bien ventilado y utilizando el equipo protector adecuado.

Éste es el momento ideal para comenzar un programa de ejercicio. El ejercicio ayuda a la mujer a mantener o perder peso y reducir el estrés, además de a evitar problemas de salud como las enfermedades cardíacas y la hipertensión. Además, ayuda a las mujeres embarazadas a sobrellevar muchas de las molestias habituales del embarazo, como el estreñimiento, los dolores de espalda, el cansancio y las várices. Toda mujer embarazada debe consultar a su médico antes de comenzar o continuar con un programa de ejercicios.
Se recomienda a todas las mujeres intentar reducir el estrés, ya que el estrés excesivo antes, durante o después del embarazo no es bueno para su salud o la del bebé. Los resultados de algunos estudios sugieren que el exceso de estrés puede aumentar el riesgo de parto prematuro, de que el bebé nazca con un peso demasiado bajo y de que se produzca un aborto espontáneo.
La modificación de los hábitos antes del embarazo es lo más beneficioso para el bebé, pero muchos embarazos no han sido planificados. Cuando esto sucede, es importante comenzar a recibir atención prenatal desde un principio y con regularidad, y modificar cualquier hábito potencialmente perjudicial tan pronto como sea posible.

¿Es preciso que el padre reciba atención médica antes del embarazo?Factores tales como la exposición del padre a riesgos en su lugar de trabajo, su hábito de fumar o el consumo de alcohol pueden contribuir al mal resultado del embarazo de su pareja. Si bien las investigaciones en este campo son relativamente recientes, se aconseja al padre modificar sus hábitos poco saludables antes de la concepción y consultar a su médico sobre el riesgo de exposición a sustancias nocivas.

Embarazo y Estrés

Todos experimentamos estrés, pero cuando nos enteramos de que estamos embarazadas, el estrés cotidiano se complica por los cambios físicos y psicológicos propios del embarazo. Las náuseas, el aumento de peso, el dolor de espalda son algunos de los efectos que pueden incrementar el estrés. Las cosas que pasan por nuestra mente (preocupación con respecto a la salud del bebé, temor al parto, una relación cambiante con la pareja), suman más estrés.

Los estudios muestran, que el estrés en el embarazo, puede causar muchos problemas, entre ellos presión arterial alta, retraso del desarrollo del cerebro del feto, y problemas de salud del lactante a largo plazo. El estrés también se relaciona con parto prematuro y bajo peso al nacer. No hay pruebas de que el estrés cause aborto.

Cuando experimentamos estrés continuo durante el embarazo, una sustancia llamada hormona liberadora de corticotropina (CRH) circula en todo el cuerpo. La CRH puede desencadenar contracciones y trabajo de parto temprano; también puede restringir el flujo sanguíneo hacia la plancenta, lo que limita el aporte de nutrientes y oxígeno que el bebé necesita para crecer. La CRH puede entrar a la placenta, lo que en esencia baña al bebé con esta hormona y la investigación sugiere que esto, produce un bebé muy estresado.

El estrés persistente cronico plantea el mayor riesgo porque puede hacer que una madre descuide los hábitos de salud adecuados. Beber alcohol, fumar, dejar de comer o solo comer comida basura como un recurso para liberarse del estrés, es elegir una conducta no saludable que se ha enlazado con defectos del nacimiento (congénitos) en los bebés.

Que hacer

Evitar el estrés, es sin duda la mejor arma contra las consecuencias negativas.

Pedir ayuda a la pareja, familiares, amigos y a la comunidad, buscar recursos externos si es necesario como grupos de apoyo o voluntarios de iglesias.

• Elimina el estrés laboral, solicita a la empresa donde trabajas un horario flexible, no aceptes proyectos adicionales.
• Manten tu cuerpo saludable, consume una dieta apropiada, evita el consumo de cafeína, eliminar el consumo de alcohol y dejar de fumar, haz ejercicio, duerme lo suficiente y si es posible duerme siestas durante el día.
• Educa a tu pareja respecto a tus necesidades físicas y mentales. Cuando necesites ayuda solicitala, si necesitas hablar acerca de tus sentimientos, pidele a tu pareja que te escuche.
• Busca maneras de relajarte, practica yoga, medita, sal a caminar.

Forma parte del VOLUNTARIADO

Sí eres una persona que desea dedicar una pequeña parte de su tiempo a la acción solidaria, altruista, participa con nosotros en las acciones para prevenir el nacimiento prematuro.
Envía tus datos a rosy1802@gmail.com

Comidas y Recetas con Acido Fólico

Para acceder, visita el sitio
http://www.nacersano.org/acido_folico/9318.asp

La importancia de tomar Acido Fólico

El ácido fólico, es una vitamina del complejo B que puede ayudar a prevenir defectos del nacimiento en el cerebro y la médula espinal, mejor conocido como defectos del tubo neural, si se consume antes de concebir y durante el primer mes de embarazo.

El ácido fólico, juega un papel muy importante en el proceso de la multiplicación celular, por lo que es necesario durante el embarazo. En un estudio se descubrió a quienes les faltaba ácido fólico tenían mayores probabilidades de dar a luz a un bebé prematuro y de bajo peso al nacer.

¿De dónde se obtiene?

Se puede encontrar en determinados alimentos, como frutas, vegetales, granos, etc. pero es difícil obtener la cantidad necesaria de esta vitamina solo en la dieta. Toda mujer debería de consumir 400 microgramos de ácido fólico en su forma sintética, además es sencilla de asimilar por el organismo. Una vez que se queda embarazada la dósis recomendada es de 600 microgramos.

¿En qué me beneficia a mi, además de mi bebé?

Beneficia a todo el mundo, tanto a hombres como a mujeres, cumple un papel importante en la producción de globulos rojos, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. Las personas que poseen una cantidad elevada de una toxina llamada homocisteína en la sangre corren un mayor riesgo de contraer estas enfermedades. La ingestión de ácido fólico disminuye la presencia de esta toxina en el organismo, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

También puede reducir la aparición de diversos tipos de cáncer como el del cuello del útero y de colon.

Por último, un estudio reciente ha demostrado que una de cada siete personas puede padecer una mutación genética que provoca una insuficiencia de ácido fólico y dificulta la absorción del mismo en su forma natural. La ingestión de esta vitamina en su forma sintética puede ayudar a suplir las carencias de ácido fólico en estas personas.

¿Qué mas puedo hacer para tener un bebé saludable?

Primero que nada, anticiparse a los hechos, consultar un médico y realizarse un exámen físico completo. No fumar y beber alcohol, llevar una dieta saludable y no olvidar tomar ácido fólico antes del embarazo.

Para mas información dirigirse al sitio http://www.nacersano.org/acido_folico

Algunos links recomendables...

En Estados Unidos hay una fundación dedicada a prevenir el nacimiento prematuro y los defectos del nacimiento: March of Dimes cuenta con una página disponible en inglés y español, con información importante sobre este tema y cuenta con un Centro de Enseñanza del Embarazo, las páginas son las siguientes:

www.marchofdimes.org
www.nacersano.org

En México, aun no contamos con una fuente, que aborde el nacimiento prematuro. Afortunadamente sí podemos contar con una página sobre tips para educar a nuestros bebés y sobre el desarrollo del embarazo, sí eres mamá o papá, si conoces a alguién que lo sea o si te interesa conocer este tipo de información para un futuro, te la recomiendo ampliamente:

www.bbmundo.com

SEÑALES DE PARTO PREMATURO Y QUÉ HACER SI SE PRESENTAN

• Contracciones (el abdomen se endurece como un puño) cada 10 minutos o con mas frecuencia.
• Cambio en el flujo vaginal (perdida de liquido o sangrado de la vagina)
• Presión en la pelvis, siente que el bebé esta empujando hacia abajo
• Dolor leve o sordo en la parte inferior de la espalda
• Cólicos o dolores como si tuviera la menstruación
• Retorcijones abdominales con o sin diarrea

¿QUÉ HACER?

Llama o consulta a tu médico o ve al hospital inmediatamente, aunque sea tengas solamente una señal.

Tu médico te dira que:

• Vayas al consultorio o al hospital
• Dejes de hacer lo que estas haciendo y descanses sobre tu lado izquierdo por una hora
• Bebas de 2 a 3 vasos de agua o jugo (no tomes café ni gaseosa)

Si los sintomas empeoran, o no desaparecen después de una hora, llama de nuevo a tu médico o acude al hospital. Si los sintomas mejoran, descansa por el resto del día.